Les besoins fondamentaux dans un couple
juin 20, 2025
E.F.T. (Emotional Freedom Technique) qu’on peut traduire par Technique de Libération Emotionnelle est une technique psycho-énergétique consistant en des stimulations de points de méridiens chinois lors de tapping (tapotement) avec les doigts sur les parties découvertes de son propre corps (visage, mains) et sur les vêtements pour le torse.
Les premières utilisations ont été faites dans le domaine de la psychologie, notamment dans la libération de phobies et de stress post-traumatique de guerre (vétérans américains de la guerre du Vietnam). Agissant directement sur les émotions négatives telles que la peur, le stress par anticipation, les ruminations des échecs, la tristesse des pertes, cette pratique simple et utilisable par tous a trouvé sa place également dans le domaine du sport, qu’il soit de haut niveau ou pratiqué en amateur.
Le sportif pratiquant des sports de compétition pense avant tout à se dépasser, à améliorer ses performances ou son score. D’où un stress pouvant aller jusqu’à une anxiété de performance. Cela aura pour conséquence de diminuer ses facultés de concentration, de générer des tensions musculaires même minimes qui vont aller à l’encontre de la fluidité nécessaire dans ses gestes.
En agissant au niveau mental (diminution du stress, installation d’un calme intérieur propice à la concentration) et aussi corporel (diminution de tensions musculaires excessives) l’EFT va donc être bénéfique pour la pratique du golf, du basket, du tennis, du karaté … pour ne citer que cela.
Des études ont été menées pour valider l’efficacité de l’E.F.T. lors de lancers francs au basket, de pénalty au football et de puttings au golf avec à chaque fois de nettes améliorations de résultats par rapport à un groupe n’ayant pas pratiqué d’E.F.T. avant l’exercice.
En aidant à se libérer de ses peurs, de ses croyances limitantes, en mettant de côté les émotions générées par les contre-performances, le sportif obtient une confiance en lui qui lui permet d’être au maximum de ses capacités.
Au niveau physique, certains sportifs utilisent l’E.F.T. pour réduire la douleur et améliorer leur récupération. L’E.F.T. n’est pas une technique médicale et elle doit être pratiquée après avoir consulté un professionnel de santé.
En résumé, que ce soit au niveau mental ou au niveau physique, l’E.F.T. a toute son utilité dans le domaine du sport. Cette technique est facile à utiliser, même si c’est plus facile de débuter avec un praticien ou coach formé. Sans effet secondaire, il n’y a que des bénéfices à ces quelques minutes d’E.F.T., que ce soit pour la préparation mentale avant la compétition, pendant les entraînements pour le relâchement musculaire optimal ou après les épreuves pour gérer les frustrations, la critique intérieure et se concentrer sur les performances à venir.
